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MEDITACIÓN
 
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CÁPITULO 6: EJERCICIO, YOGA, MEDITACIÓN
Y ORACIÓN
MEDITACIÓN
La meditación es un verdadero valor en el ocupado mundo de hoy día. Mucha gente cree que es algo metafísico y místico, algo mas allá de sus capacidades. No lo es. La vida puede ser una meditación cuando practicas el arte de estar presente, la habilidad de vivir en el ahora. Lo que quiero decir con esto es realmente ver, sentir, escuchar, probar y percibir que esta pasando dentro y fuera de ti mismo. También hay otra forma de meditación donde te sientas por unos minutos en la mañana o en la noche, o ambas, para calmar la mente, disminuir la respiración, y incrementar la paz interior. Toma unos pocos minutos en la mañana, aún antes de abrir los ojos o salir de la cama, para reconocer lo que tienes, lo que quieres, lo que sientes, lo que si y lo que no esta funcionando en tu vida. No lo tienes que averiguar, solo toma el tiempo para observar tus pensamientos. No juzgues a tus pensamientos, y no te juzgues a ti mismo. Solo permite que fluya.
Hay muchos libros que explican diferentes formas de meditación y varias técnicas de relajación, todo desde poner la atención en la propia respiración, hasta usar un mantra, a una visualización. Personalmente, yo practico la Meditación Transcendental que es una de las técnicas de su tipo más estudiadas e investigadas. Se ha descubierto que baja la presión sanguínea, reduce el riesgo de ataque al corazón y disminuye el estrés. A través de leer y probar diferentes tipos de meditación, un individuo puede encontrar uno que sea el que le venga mejor. Es pues de mucho beneficio meditar regularmente e incorporar la practica en un régimen de salud, como el ejercicio.
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