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EJERCICIO Y ESTIRAMIENTO
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CÁPITULO 6: EJERCICIO, YOGA, MEDITACIÓN
Y ORACIÓN
EJERCICIO Y ESTIRAMIENTO
Antes de empezar cualquier programa nuevo de ejercicio es inteligente revisar que la neurología este funcionando adecuadamente. Si por ejemplo el abastecimiento de los nervios esta impedido o desequilibrado de un lado del cuerpo ¿que sentido tiene hacer flexiones o abdominales de mas? El músculo no se volverá más fuerte hasta que el poder
¡este restaurado! Sobre-trabajar un sistema nervioso desorganizado no solo es inefectivo, sino que también puede dañar al cuerpo. He trabajado tanto en atletas como en principiantes – de todo, desde golfistas y entrenadores de pesas hasta corredores de largas distancias – y más del 80% de ellos han reportado aumentos impresionantes después del N.O.T., tanto en función como en rendimiento.
El estiramiento es un aspecto importante del ejercicio que muchas veces no es tomado en cuenta. Es útil antes del ejercicio porque prepara a los músculos, huesos y ligamentos para el movimiento. Es igualmente importante después del ejercicio porque relaja a los músculos y los ayuda a mantenerse ágiles y elásticos. Por ejemplo, después de un partido fuerte de tenis, si paras de jugar y de inmediato te subes al auto y manejas a casa, tus músculos se quedarán en un estado de tensión mas alto que lo normal. Esta contracción prolongada puede causar rigidez en las próximas 12 horas, y posiblemente impida rendir en el siguiente juego o provoque una lesión.
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